Оффлайн-часть Teachers Course. И первая неделя — одна из самых важных во всей программе. Это ретрит. Неделя, в которой участники почти полностью выходят из привычного ритма жизни и погружаются в практику. Меньше разговоров, минимум гаджетов, больше тишины, внимания и наблюдения за собой. Главная цель этой недели — перестроить внутреннее состояние. Повысить чувствительность, укрепить личную практику и по-настоящему войти в медитацию. Каждый день строится вокруг практики. Утром и вечером — совместные медитации, которые становятся ядром всего процесса. Днём — ещё несколько длительных сессий: работа с телесной осознанностью, техникой noting, наблюдение за ощущениями и внимательное исследование дискомфорта. Между практиками проходят короткие лекции Катрин. Мы разбираем ключевые основы практики: сутты, сатипаттхану, три характеристики опыта — и то, как это проявляется в реальной медитации. Вечером пространство становится мягче: тихие сессии иногда баня и восстановление — чтобы тело и психика могли интегрировать прожитый опыт. Каждый участник получает рабочую тетрадь, которая помогает фиксировать инсайты, наблюдения и собственный процесс практики. К концу этой недели происходит важный сдвиг. Практика перестаёт быть просто техникой или упражнением. Она становится состоянием, в котором человек начинает жить. И именно из этого состояния уже можно двигаться дальше — к следующему этапу обучения и к передаче практики другим. В следующих постах расскажем, что происходит на второй и третьей неделе оффлайн-интенсива, когда участники начинают учиться вести медитации сами.