Давайте подробнее посмотрим, как устроена онлайн-часть Тичерс курса Это программа длительностью 2,5–3 месяца. За это время участники проходят около 100 часов обучения, практики и работы с наставниками. Но главное здесь — не просто посмотреть уроки. Мы выстраиваем пространство, в котором медитация постепенно становится регулярной частью жизни, а понимание практики — глубоким и устойчивым. Формат программы сочетает несколько элементов: — уроки в записи — еженедельные живые семинары — ежедневные утренние практики — работу в мини-группах — домашние задания и обратную связь от кураторов. Начинаем с вводной недели. Это время для мягкого входа в процесс. Участники проходят чек-ап «точка А», знакомятся с программой, распределяются в мини-группы и начинают вести дневник практики. Также проходит вводный семинар с Катрин — о том, как проходить курс и как устроены 4 основы осознанности, на которых строится дальнейшая работа. С этого момента начинаются ежедневные утренние практики с Мариной — короткие, но регулярные медитации по 20–30 минут. Дальше обучение разворачивается по модулям. Модуль 1 — телесная осознанность и основы практики. Здесь участники знакомятся с фундаментом практики: випассана, работа с шестью органами чувств, техника noting, работа с физическим дискомфортом. Практика строится вокруг телесных сканов и внимательного наблюдения за телом. Модуль 2 — препятствия в медитации. Мы подробно разбираем классические сложности практики: сонливость, тревогу, сомнения, беспокойство. Участники учатся не бороться с ними, а работать с ними внутри практики. В конце модуля появляется первое задание — записать свою короткую аудио-медитацию. Модуль 3 — работа с эмоциями и мыслями. Здесь практика становится глубже: наблюдение за эмоциями, мыслями, интенсивными состояниями. Участники осваивают техники, которые помогают сохранять ясность даже в сложных переживаниях. Модуль 4 — сборка всей системы. Все элементы практики соединяются в единую структуру. Проходит онлайн-коллоквиум с Катрин и Игорем, а также первый тичерс-практикум — участники пробуют провести мини-занятие и получают обратную связь. Отдельный блок посвящён техническим навыкам — записи и монтажу аудио и видео. Модуль 5 — инструменты преподавания. Здесь появляется следующий уровень — как передавать практику другим. Игорь разбирает 4 составляющих качественного занятия, участники получают шаблоны занятий, чек-листы и базовые принципы объяснения медитации новичкам. Также появляется первый блок про самопрезентацию и то, как начать рассказывать о своей практике в социальных сетях. На протяжении всего курса участников поддерживает сообщество: — ежедневные совместные практики — работа в мини-группах по 5–6 человек — кураторские встречи и практикумы — дополнительные материалы по нейрофизиологии и исследованиям медитации. К концу программы у участников формируется: — устойчивая личная практика — понимание структуры медитационного занятия — навыки работы с препятствиями — 1–2 записанные аудио-медитации — опыт проведения коротких онлайн-практик. И для многих это становится естественным следующим шагом — перейти к оффлайн-интенсиву, где начинается уже полноценная подготовка преподавателей медитации. В следующем посте расскажем подробнее, как проходит оффлайн-часть обучения и почему часть ее построена именно в формате ретрита. Узнать подробнее о программе тут https://welcomebackhome.academy/teacher_2026