Три действия в день Днем Теплые руки в любой момент (2 минуты)🐾 Что делать - Потрите ладони друг о друга быстро, 15 секунд, пока не почувствуете жар - Положите обе теплые ладони на низ живота (ниже пупка) - Вдох носом (4сек) - живот расширяется в ваши руки - Выдох ртом - (6 сек) - живот мягко оседает. - 5 циклов дыхания. Глаза можно закрыть - Чувствуйте: тепло рук + движение живота + замедление Почему работает😉 Теплое прикосновение к животу = тройной сигнал безопасности. Тепло - доверие. Давление рук - я чувствую себя. Дыхание - режим покоя. Через неделю появится условный рефлекс: руки на животе = спокойствие. А еще так мама делала в детстве, чтобы успокоить вас, когда вы плакали или возились в кроватке. 😊 Ставьте реакции, если будете делать это упражнение ⤵