Цикл обиды в отношениях: от молчания до разрыва Вчера мы начали говорить о том, что ОБИДА - это чувство, которое состоит из эмоций: ЗЛОСТЬ + БЕССИЛИЕ 🥲 И что она всегда про ожидания, которые мы не озвучили Но что происходит дальше? Когда обида не проговорена? Она не исчезает. Она накапливается. И проходит через несколько стадий, пока не разрушит отношения 1️⃣Стадия: Разочарование Вы ждали одно - получили другое. Еще не обида. Просто неприятный осадок. "Ладно, может, он устал", "Наверное, она забыла" ➡️Пока еще можно сказать что-то сказать друг другу, пока еще легко 2️⃣ Стадия: Молчание Вы не говорите. Потому что "неудобно", "не хочется портить отношения", "вдруг я преувеличиваю" Но внутри уже появляется счет: кто больше дал, кто меньше ответил, кто забыл ➡️Человек рядом не знает, что что-то не так. А вы уже отстраняетесь. 3️⃣ Стадия: Накопление Теперь каждая мелочь - это не просто мелочь Это подтверждение: "Вот видишь, он опять!", "Она всегда так!" ➡️Вы начинаете собирать доказательства. Что вас не ценят. Не любят. Не понимают. Хотя на самом деле ваш партнер просто не знает, что вы ждете 4️⃣ Стадия: Холод Вы уже не делитесь. Не спрашиваете. Не ждете "Я не обижаюсь. Просто запомнила" ➡️Эмоционально вы уже ушли. А человек рядом только начинает догадываться, что что-то не так 5️⃣ Стадия: Взрыв или разрыв 🔴Либо вы срываетесь и выливаете все разом (часто из-за пустяка). 🔴Либо молча уходите. Потому что "все бесполезно", "он не изменится", "она не поймет" ➡️Хотя ни разу не было честного разговора ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Откуда эта модель? Эту динамику описывает Сью Джонсон - канадский психолог, создатель эмоционально-фокусированной терапии (EFT) Она исследовала, как эмоциональная дистанция разрушает пары, и показала, что ОБИДА - это сигнал о нарушенной связи, а не приговор человеку Рекомендую искренне ее книгу "Обними меня крепче" к прочтению каждому, кто в отношениях или кто их ищет ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Главное: Обида не решается молчанием Она решается разговором до того, как вы дошли до стадии "я уже не чувствую ничего" 📌 Завтра поговорим про то, почему ОБИДА это детское чувство На какой стадии вы обычно застреваете? Молчите? Накапливаете? Или сразу взрываетесь?