💪 #РутинкаNEW@swtBarBoss Неделя 12 — День 1 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение. Выполнить максимум с адекватной технике. Максимум будет уменьшаться с каждым подходом, это нормально. Если упражнение для тебя лёгкое, то ограничивай его выполнение 2 минутами. Не забудь сделать суставную разминку. В идеале отдельно разогреть целевые мышцы. Схема: ● Отжимания на брусьях ● Отжимания "Нырок щуки" с опорой ● Французские отжимания ● Додо Отдых: ● между подходами — 2 минуты ● между упражнениями — 3 минуты Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений. Сохрани и выполняй по плану недели. t.me/swtBarBoss