А вот и первые участники нашего сообщества, которые решили рассказать о себе в нашей рубрике #одинИзНас@swtBarBoss после вот этого поста... присоединяйся и ты. Участник: Anthon Costa 1: Расскажи немного о себе и как ты пришёл к тренировкам? Всем привет, с кем не виделись. Меня зовут Антон, мне 34 года, живу в близлежащем Подмосковье. Изначально к тренировкам пришел на первых курсах института. Всю жизнь до этого был самым настоящим дрищем. Не мог нормально и разу подтянуться, но со временем решил просто научиться подтягиваться и стал ходить на школьный стадион возле дома. После и дома повесил турник. Можно сказать, с этого всё и началось. В армию я пошёл в неплохой физической форме, но уже в самой армии было не до тренировок. Повторно начал заниматься где-то 4 года назад, когда на работе почувствовал себя плохо, решил, что сидячий образ жизни до добра не доведет и купил абонемент в ближайший к дому зал. 2. Тренировался ли ты в зале? Продолжаешь ли и как совмещаешь с "турниками"? Уже ранее отвечал,что зал я посещал, но в теплый период времени занимался на улице, докупил пару разборных гантелей на Авито и так прекрасно занимался на улице пока погода позволяла. Но со временем сам для себя осознал,что калистеника больше привлекает меня, чем обычные тренировки в зале и вот уже пару лет занимаюсь практически без железа. Абонемент в зал у меня есть, но желания туда ходить особого не было, т.к. дома есть все необходимое оборудование: шведская стенка, турник, напольные брусья, жилет, резиновые петли, трх-петли. 3. Как давно ты тренируешься на улице? Какие цели ты для себя ставишь? На улице регулярно тренируюсь в теплое время года вот уже года 4, получается. Из целей у меня отработка и изучение элементов: выход силой, передний вис, стойка на руках - пока изучаю и отрабатываю их. 4. Как проходит твоя обычная тренировка? Есть ли какая-то программа? Сколько раз в неделю ты тренируешься? Тренировка у меня обычно длится около полутора часов (вместе с разминкой). В неделю у меня обычно 3-4 тренировки: 2 тренировки на верх тела, там стараюсь за тренировку отработать подводящие упражнения к двум элементам (на данный момент передний вис и стойка на руках) и 1-2 тренировки на ноги (там тоже отрабатываю пистолетики или сисси-приседания). 5. Как обстоят дела с площадками и их популярностью в твоём городе? С этим проблем нет. Буквально в каждом дворе можно встретить современные площадки с различными турниками, брусьями,рукоходом. 6. Есть ли у тебя ещё какое-нибудь хобби помимо тренировок? Стараюсь свободное время уделять семье, но также люблю футбол, периодически играю на районе (пара часов футбола, в принципе, заменяет тренировку) 7. Повлияли ли тренировки на твою жизнь? Каким образом? Ну, объективно, стал лучше выглядеть внешне, улучшилось самочувствие, стал реже болеть. 8. Изменился ли твой рацион? Знаешь ли ты примерный калораж и баланс бжу своего рациона? Используешь ли пищевые добавки (БАДы) и витаминные комплексы? Не сказать,что я когда-либо испытывал проблемы с лишним весом, самый большой результат весы показывали 83 кг (как раз перед тем,как стал регулярно тренироваться) при росте 175 см. По питанию особо не заморачиваюсь, но стараюсь, чтобы белковая пища преобладала в рационе, подсчётом кбжу не занимаюсь. Из пищевых добавок использую только протеин. 9. Есть ли у тебя совет для начинающих? Начинающим посоветовал бы с головой подходить к занятиям физкультурой. Слушать своё тело, не пытаться свернуть горы. Помните, мышцы растут во время отдыха, поэтому восстановление - ключевой элемент физического развития. Ну и пользуясь случаем, оставлю ссылку на свой тг-канал,где я веду дневник своих тренировок и выкладываю видео упражнений: t.me/sdyxlyaonturnik