🔥ТРЕНИРОВКА: Функционал ➕ пилатес на ноги, ягодицы и пресс🔥 (ЧАСТЬ 1) Я использовала гантели, круглый эспандер и ролл. Если этого нет, сделайте без оборудования на коврике. Что в тренировке: ✅ «Кобра на коленях» – растяжка и сокращение квадрицепсов, чтобы ноги стали стройными. ✅ Адские скручивания + перекаты – пресс будет гореть, когда мы соединим классику с динамикой прямых ног. ✅ Секрет подтянутых ягодиц – перевернутая планка с подкручиванием таза, которая включает ягодицы на 200%. ✅ Волна позвоночника – артикуляция «сгибание и выныривание» стоя на коленях. Спина скажет спасибо🙏 ССЫЛКА НА ТРЕНИРОВКУ В ВК