КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК БЕЗ ГОТОВКИ: 1. Мягкий творог - 10г белка на 100г 2. Творог - 16г белка на 100г 3. Греческий йогурт - 8г белка на 100г 4. Сыр лёгкий - 14г белка 5. Индейка в собственном соку - 19г белка на 100г 6. Ветчина с индейкой - 11г белка на 100г 7. Горбуша в с/с - 21г белка на 100г 8. Тунец в с/с - 18г белка на 100г 9. Карпаччо из мяса птицы - 20г белка на 100г 10. Грудка сувид - 19г белка на 100г