ШПАРГАЛКА ПО РАБОТЕ КИШЕЧНИКА, если: ❗️ВЗДУТИЕ - добавляем пробиотики (квашенная капуста) ❗️ ЗАПОРЫ - добавляем клетчатку (разнообразная зелень, яблоки с кожурой, семена чиа, геркулес) ❗️ ИЗЖОГА И РЕФЛЮКС - щелочные продукты (листовая зелень, кабачки, миндаль) ❗️ «СИНДРОМ ДЫРЯВОГО КИШЕЧНИКА» - добавляем источники коллагена (костный бульон, желатин) ❗️ ВОСПАЛЕНИЕ - добавляем источники омега3 (дикая рыба, льняное масло, семена льна, грецкие орехи) ❗️ ТЯЖЕСТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ - ферменты (например, имбирь) ❗️ ЧАСТАЯ БОЛЬ В ЖИВОТЕ - источники цинка (говядина, нут, тыквенные семена)