Вчера мне скинули одно интересное видео, в котором эксперт рассказывает, как не проснуться уставшим, и спросили, так ли это на самом деле? К первому совету вопросов нет, и правда, синий свет от гаджетов существенно влияет на качество сна, это исследовано, можете почитать. Но с этим вопросом может помочь просто «фильтр синего», или же «ночной режим», который есть у всех в смартфонах. Но вот второй пункт… КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАПИСЫВАТЬ СВОИ ТРЕВОГИ В ТЕЧЕНИИ 60 МИНУТ. Во-первых, если у вас есть такое количество времени на это — следует задуматься о своей жизни, занятиях и хобби. Во-вторых, тут нужна будет помощь психотерапевта, ибо не может у человека быть тревог и «просёров» на час рукописного текста. 💜В-третьих, бесконечное перебирание негативных мыслей это притягивание цикла тех же проблем. Мозг будет находиться в этой призме, смотреть через эту проекцию. Уставшим и тяжелым будет не только утро, но и весь день уже. Спасибо за годный лайфхак😎 💜И как же на самом деле просыпаться не уставшим, а бодрым и заряженным? 1️⃣Иметь режим. Это самое главное, засыпать и просыпаться в одно и тоже время, даже по выходным. 2️⃣Хорошо проветривать комнату перед сном и снижать температуру до 18-20 градусов. Жара портит глубокую фазу сна (от неё зависит ваше восстановление) 3️⃣Не есть на ночь. Оптимальным выбором будет иметь последний прием пищи хотя бы за 2 часа до сна. Ну, а если это все не помогает и вы все равно разбиты утром — вместо рилсов нужно сходить к врачу, ведь это могут быть проблемы с гормонами, либо же «синдром обструктивного апноэ сна» — это когда ночью дыхание периодически останавливается и мозг просыпается десятки раз за ночь.