Девочки, добрый день. 💫 На прошлой неделе разобрали что и почему, когда нет сил на тренировку. Но оставила ещё один пункт. Сейчас расскажу о нём. Часто ко мне приходят с вопросом: «Почему я не могу себя заставить? План есть, а сил — нет. Начинаю, бросаю, виню себя». Знакомо? За все время работы с дестяками женщин я увидела чёткую закономерность. Упадок сил, отсутствие мотивации — это не лень и не слабость. В 80% случаев за этим стоит особое состояние нервной системы, которое требует не жёсткого «плана», а чуткой адаптации. Условно можно выделить два типа состояний: ➜ Тревожное (ажиатированное). Внутри — мотор, напряжение, суета, но сил на действие нет. Организм истощён постоянной «боевой готовностью». ➜ Астеническое (вялое). Полный упадок. Даже мысль о движении вызывает сопротивление. Тело будто просит: «Оставь меня в покое». Именно поэтому я всегда была и остаюсь ЗА ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход. Не к типу телосложения, а к психологическому и физическому состоянию здесь и сейчас. Ко мне приходят не спортсменки. Ко мне приходят женщины, которые хотят улучшить качество жизни, почувствовать больше сил и лёгкости. И моя задача — сделать так, чтобы тренировки эту жизнь улучшали, а не становились ещё одним источником стресса и вины. Поэтому в своих программах (и в он-лайн клубе «Зарядка») я заложила эти принципы: ✔ Гибкость вместо жёсткости. Программа — не догма. Она может и должна меняться, если сегодня у вас нет ресурса. ✔ Адаптация под состояние. Не вы подстраиваетесь под тренировку, а тренировка подстраивается под вас. ✔ Цель — энергия, а не истощение. Мы выбираем те практики (мягкие, силовые, дыхательные), которые дадут силы именно сегодня. ✔ Без насилия. «Отчипиться» от себя — не метод. Метод — услышать и грамотно поддержать. Если вы устали бороться с собой и хотите, наконец, чтобы движение приносило радость и восполняло ресурс — приходите в «Зарядку». Это пространство, где вас не загоняют в рамки «плана», а учат чувствовать своё тело и давать ему то, что нужно именно сейчас. Где тренировка становится источником сил, а не их тратой. Чтобы присоединиться или задать вопросы — напишите мне в Директ @kardoza слово «Зарядка». Расскажу, как устроен клуб, и помогу понять, подойдёт ли этот формат именно вам.