😱 «Обещать - не значит жениться» - как эта фраза поможет похудению? Когда вы утром "садитесь на диету", а в обед коллега угощает тортиком в честь дня рождения, ни про какую диету вы уже и думать не хотите. ТОРТИК!!! Желание надкусить и откусить становится почти единственным желанием и вам начхать на все эти диеты. Так и есть, это правда. Точнее ее половина. Вторая половина правды про "срыв" диеты Под "диетой" в данном случае мы с вами будем подразумевать любое ваше намерение изменить свое пищевое поведение. Например, есть меньше сладкого, больше овощей или не переедать. Так вот. В истории с тортиком дело вот в чем. Когда вы видите тортик (или любой другой продукт, от которого лично у вас "сносит крышу"), начинается так называемая "дофаминовая атака". В нейронах мозга в большом количестве выделается дофамин. Этот гормон буквально шепчет вам на ухо: «Съешь, и ты получишь неземное блаженство!» И это обещание настолько сильное, что противостоять ему вы не в силах. Особенно если желание "похудеть" или "позаботиться о здоровье" не является вашей доминантой - желанием выше всех других желаний, когда речь заходит о еде. Обещание обещанием, однако всем мы знаем, какое потом наступает "похмелье". Тортик может оказаться не таким уж и вкусным. Или удовольствие от него - коротким. А вот чувство разочарования в себе, чувство вины и стыда перед самим собой или даже перед другими - почти полностью уничтожает полученное удовольствие. Обещать - не значит жениться! Главная засада в том, что способность противостоять дофаминовым атакам - это во многом генетически обусловленная история. Одни хорошо справляются с такими атаками и всегда помнят о главной своей цели и не поддаются на провокации мозга, другие - сдаются даже не попытавшись им противостоять. Как раз те, кто плохо справляется с дофаминовыми атаками часто страдают разного рода зависимостями. А в случае с едой они регулярно используют ее в качестве средства утешиться, справиться с усталостью или развлечься. От того и лишние кг прирастают, а любые попытки наладить питание проваливаются очень быстро. Есть и хорошая новость: человек в силах справиться с любой зависимостью и с любыми дофаминовыми атаками, если будет страстно этого хотеть и начнет следовать простым принципам. Как противостоять дофаминовым атакам? Если вы действительно хотите помочь себе похудеть, первое, с чего нужно начинать - с создания благоприятствующей среды вокруг вас. То есть, для начала важно уменьшить вероятность вашего столкновения с соблазнами. То самое - "с глаз долой из сердца вон". Например, перестать покупать сладкое про запас, килограммами. Или изменить маршрут по дороге с работы домой, чтобы не проходить мимо любимой кондитерской. Это конечно только первый шаг. И если вы его до сих пор не сделали, чего ждете??? Приступайте! Готовы идти дальше? Воспользуйтесь подсказками и мотивацией из моей аудио-книги "Худеем вместе - каждый день". И начните ее слушать или читать (текстовый вариант книги вы тоже получите) обязательно с первого раздела. 👉 https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga