как правильно считать калории 😎 Когда мы начинаем худеть или набирать массу , ключевым фактором становится наше питание . Нужно уметь считать калории и питаться правильно . Сейчас поговорим о первом , как же все-таки удобно и быстро считать калории? 1) Первый способ - это делать по старинки , взвешивать ингредиенты на весах и найти их калорийность в кулинарной таблице , далее просто перемножить вес на калорийность и получить итоговые калории .(так проделать с каждым ингредиентом в блюде и сложить их). 2)Второй способ более удобный - это использовать спортивные приложения для питания , такие как FatSecret, EasyFit , в которых учитывается не только общая калорийность, но и количество белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки, натрия, холестерина, также в них можно вести дневник питания . 3) И третий самый новый и легкий способ - это использовать ChatGBT (оригинальный от гугла ), делаем фотку блюда и загружаем в него , указывая посчитать калории . Этот способ самый быстрый , так как нам не нужно вручную считать и вбивать каждый ингредиент , а просто сделать одну фотку . Выбирайте какой способ , вам больше понравился и используйте его . И важно помнить , что правильное питание это 50% работы для набора массы или похудения . 👀