​Зачем тебе ходить в зал? 1) Снижение смерти, от рака на 40% [1] 2) Уменьшение риска смерти, от всех причин на 31% [2] 3) Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 17% [3] но если скомбинировать с кардио, то риск падает до 46% 4) Снижение липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) (также называют “плохой холестерин”), который приводит к атеросклерозу (закупорка сосудов ЛПНП), что приводит к инфаркту и инсульт. Силовые тренировки снижают ЛПНП на 10-15%. [4] 5) Замедление саркопении (возрастное снижение мышечной массы, силы и функциональности.) на многие годы. [5] 6) Снижение хронического воспаления, лечение диабета второго типа [6] 7) Повышение чувствительности клеток на 46,3% [7] 8) Поддержка и повышение уровня тестостерона [8] 9) Повышение гормона роста на девяносто минут [9] 10) Повышение инсулина-подобный фактор роста [10] 11) Укрепление связок, сухожилий и повышение плотности костей в пять раз, [11] сохранение плотности костей, даже после того, как мы перестаём заниматься, что приводит к снижению риска остеоартрита, остеопороза, остепени. [11] Также нет ни одного исследования подтверждающего замедление роста ребенка при силовых нагрузках 12) Падает риск ОРВИ на 50%, частота заболеваний на 20% реже. [12] 13) Улучшение когнитивных способностей, улучшение памяти, рост гиппокампа на 2% ( отдел головного мозга отвечающий за память и обучение) [13] 14) Каждый четвертый страдает депрессией, а к старости депрессией страдает каждый второй! Силовые тренировки же сокращают депрессию на 43%, их эффект схож с антидепрессантами [14] 15) Увеличение фазы глубокого сна, в котором происходит: регенерация роста тканей, выработка тестостерона, гормона роста, консолидации памяти, также уменьшение времени засыпании [15] Здоровье не всё, но всё без здоровье ничто – Сократ Будьте здоровы!