Топ-3 правил, позволяющих соблюдать баланс между работой и отдыхом Много и надолго выгорала, много перерабатывала, много ленилась. Много сердилась на себя за то, что не могу держать себя в руках и не делаю то, что надо. Наконец, выработала для себя несколько правил, благодаря которым умещаю кучу своих интересов и радуюсь жизни. 1. Имейте чёткое понимание, что для вас работа, а что — отдых Работа — не только место, где мы получаем деньги. Это ещё и весь набор дел, которые выполнять надо с усилием. И тут всё зависит от конкретной личности: кого-то после работы за деньги мытьё посуды дома расслабит, а кого-то окончательно добьёт. Имейте под рукой список из двух колонок — "это даёт энергию" и "это энергию забирает". Тогда станет яснее, чем заполнен ваш день и насколько сильно смещён баланс. 2. Вечер — для отдыха Планируйте свой вечер так, чтобы после одной работы не было работы другой. Иначе вы не даёте организму восстановиться, ведь просто поспать мало, это только физический отдых (и то, часто некачественный). Постепенно убирайте из своего вечернего времени дела из списка "это энергию забирает" и добавляйте "это энергию даёт". 3. На выходных — выходные Никакой работы на дом. Никаких "ладно, выйду на смену". Производственную необходимость минимизируйте, действуйте на опережение. Тщательнее охраняйте свои границы, учитесь определять манипуляциям коллег и начальников, старайтесь противостоять им. Чаще всего проблема переработок оказывается не во внешних обстоятельствах, а в собственных установках, которые заставляют ставить самого себя на второе место в угоду кому-то/чему-то другому. А какие правила есть у вас? Делитесь в комментариях!