Страшная ошибка перед сном 😬 Подушка под голову, спина у стены, телефон в руках. Узнаёте себя? Это положение искривляет шейный и грудной отделы позвоночника одновременно. И цена этого выше, чем кажется. Шейный отдел в такой позе нарушает работу блуждающего нерва — а это сердечный ритм, пищеварение, эмоциональная сфера и мочеполовая система. Грудной отдел — смещает внутренние органы. 😔 Ещё хуже, если в таком положении засыпаете. Но если уж смотрите телефон в кровати — делайте это правильно, как показано на картинке. Через некоторое время улучшится пищеварение, сон станет глубже, утренние отёки уменьшатся. Вот такие вещи — казалось бы, мелочи — и формируют здоровье или разрушают его. Именно поэтому в 21-дневном марафоне «Фундамент здоровья» работа выстроена системно: не разрозненные практики, а последовательная комплексная проработка всего тела за 21 день. 15–20 минут в день. Полная программа по ссылке https://school-chernonog.com/21daymarafon ▶️СТАРТ Марафона 1 апреля! Узнали себя? Поставьте 🔥и ложитесь спать правильно.