Действует ли креатин, если вы не тренируетесь? 🧐 В этом новом метаанализе были собраны данные из 39 исследований , чтобы установить влияние приема креатина с силовыми тренировками и без них на… 🏋️‍♂️Силовые показатели 💪Мышечную массу Вот что они обнаружили: ⬇️ При силовых тренировках креатин приводил к значительному увеличению… 👉Безжировой массы (+3,39 кг) 👉Мышечной массы (+2,70 кг) ❌Но креатин не приводил к увеличению показателей без силовых тренировок Креатин также приводил к значительному увеличению… 💥Пиковой мощности по Вингейту (+71,27 Вт) 💥Средней мощности по Вингейту (+39,69 Вт) …независимо от участия в силовых тренировках ✅ -Исследовательский анализ показал, что эти более стабильные результаты наблюдались при вмешательствах продолжительностью более 8 недель -Добавки креатина приведут к значительному улучшению анаэробной мощности даже без силовых тренировок Хотя для улучшения состава тела вам НЕОБХОДИМО тренироваться🗓️ Ознакомиться с услугами спортивного нутрициолога