У большинства он далек от идеала, тем не менее, более эффективный стартовый шаг может дать тебе микро-преимущество в начале дистанции, а когда соперник переферийным зрение видит, что ты лидируешь, то может начать тянуться вперёд, сбоить и суетиться. Умей вырваться вперед именно за счёт стартового шага, а так же не ведись на давление, когда соперник на старте ушел лучше и не совершай вышеперечисленных ошибок, беги в туннеле своей дорожки. 💡 Тактика прохождения дистанции Это тоже неплохая оптимизация, вот у тебя есть дистанция 500м. Старайся бежать ровно столько, выбирай кратчайшую траекторию от старта к финишу. Иными словами, если можешь бежать на 10-15см ближе к фишкам и не задевать их - делай, там лежат сотые, а может и десятые. Отработай тактику прохождения поворота, не бойся загрести лишнего на входе, потому что самый эффективный поворот - широкий вход, апекс прям по фишкам и такой же широкий выход. Важно уметь проходить переломный момент, когда ты набегаешь на поворот (первая половина) и когда ты из него выбегаешь. Технически это разные элементы, но чтобы их понять нужно хотя бы отработать траекторию. Не надо входить в малый поворот по левым фишкам, так на большой скорости ты рискуешь слишком широко выйти и хапнуть лишних метров, а на маленькой скорости просто неэффективно пройти поворот. Тебя не должно выносить из поворота, ты должен из него выбегать. Вот и делай свой поворот эффективным, а не просто красивым, чтобы он миленько смотрелся на видосах. Чем более мягкой будет траектория твоего поворота, тем больше скорости ты наберёшь, потому что не «закрутишь» его внутрь, чем реще поворот, тем сильнее лимит скорости на нём, чем плавнее, тем выше лимиты. Каждый твой лишний метр можно посчитать и, как правило, там счёт на десятые. Так же, при смене дорожки, если можешь себе позволить и соперник не чудит, выбирай кратчайшую траекторию. Например, на средних дистанциях вообще можно выйти с малой широко и автоматически попасть на большую дорожку, где, скорее всего, тебя уже ждёт спина Как итог, у тебя теперь есть понимание об оптимизации прохождения дистанции. Проанализируй свои бега и задай себе вопрос о том, какие инструменты ты уже бессознательно используешь, какие нет и сколько это может тебе стоить. Если чего-то из этого ты не используешь, то внедрение даст тебе прирост без улучшения твоих физических качеств. И важный момент, не на каждой дистанции и не с каждым соперником получится реализовать все вышеперечисленное. Например, стартовый шаг это вообще история только про 500, потому что остальные дистанции на 400м дорожке стартуют с разных позиций да и не всегда соперника нам дают по силам и тд. Пиши в коменты, если что-то забыл