КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ ПРИ СБРОСЕ СНОВ И ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? 1️⃣Сложности вытянуть большие отрезки бодрствования. Ребенок уже какое-то время находится в режиме, не подходящем ему, следовательно, копит усталость в режиме с уже лишним дневным сном. Ресурсы заканчиваются, но чтобы получить возможность отоспаться необходимо сон-то все-таки сбросить. По-другому никак. А чтобы его сбросить, необходимо нарастить ВБ через "скрип" и "потуги", так как ресурса уже и нет. Это будет не просто и это ожидаемое поведение. Ребенок может плакать, уставать, тереть глаза, требовать больше внимания и висеть на руках. Это все временные трудности. Просто набираемся терпения и даем нервной системе малыша время для адаптации, чтобы привыкнуть к новым большим отрезкам бодрствования. Что поможет вытянуть отрезки? Носить на руках, прогуляться, покупаться, покушать, переключаем внимание, помогаем нервной системе расслабиться за счет спокойных игр. Все что можем делаем. 2️⃣Плохие ночи, ужасные. Частые ночные пробуждения (ЧНП) и ночные гуляния. Мы вытягивали ребенку отрезки, он к ним еще не был готов на все 100 процентов, поэтому получили переутомление и это, конечно же, скажется на ночном сне. Чаще будет просыпаться в первой части ночи и скорее всего со слезами. Но также общее ВБ за день снизилось (это нормально и правильно), но организм в первые дни трактует это как недогул и тут вылезает ночное гуляние, на фоне снижения давления сна. Гуляет ребенок в середине ночи или под утро. Помним, что ВБ при переходе снижается на 1-1,5 часа от режима с большим количеством снов, не более. И если так все и есть, то просто опять же ждем, что циркадные ритмы перестроятся на новый режим. 3️⃣Плохие дневные сны. Перегул мы ребенку устроили, возбуждение получили и, пожалуйста, ребенок из сна вылетает и приходится активнее помогать или начинает просыпаться чрезмерно активным, потому что теперь спит, когда раньше бодрствовал. Не успел перестроиться. 4️⃣Ребенок просыпается после ухода в ночь, чтобы еще пободрствовать по привычке. Снизилось суммарное ВБ, а организм еще не разобрался что к чему. Следим, чтобы суммарное ВБ не снижалось более чем на 1:00-1:30 от старого режима и не даем очень много спать днем и все наладится. Догуливать не разрешаем, поведением подкрепляем, что сейчас ночь вообще-то: тишина, темнота, не контактируем, бегать, прыгать не разрешаем. Продлеваем сон. 5️⃣Раннее утро Куда ж без него. Неминуемо ваша ночь будет начинаться на 1-2 часа раньше привычного времени. Уходили в 21:00, теперь будете в 19:30-20:00. Это хорошо, не рано, отлично, нормально!!! Скинутый сон приклеился к ночи. По мере роста ВБ ночь снова начнет укорачиваться, пока вы не пойдете на сброс следующего сна. Поэтому утро может остаться на месте или чуть съехать назад и это ОК. По мере адаптации и расширения ВБ ночь съедет на попозже и утро тоже. Переход на меньшее количество снов неизбежный период и иногда непростой. Но оттягивать его не нужно, иначе будет ох, как не просто. Легких вам переходов 🙏 Ориентиры по суммарным отрезкам при переходе: • До сброса 4ДС ВБ до 10-10.20 после 8.45 - 9.20 • До сброса 3ДС ВБ около 11.00 после 9.30 - 10.30 • До сброса 2ДС ВБ 12-12.30 после 11-11.30