🤯Эмоциональный интеллект: как он определяет наше физическое и ментальное здоровье? Ты готова надеть новые туфли, которые немного жмут, но при этом очень идут к твоему платью?😣 Будешь ли ты продолжать работать/заниматься делами, если почувствуешь, как неприятно свело желудок и пора бы перекусить? Девочки, мы часто терпим дискомфорт, даже не осознавая этого. Сначала это мешает, отвлекает, но потом мы стараемся не замечать, потому что кажется, ничего страшного, потерплю немного. А сколько таких «потерплю» накапливается за день? Мы так привыкаем жить на автопилоте – все в делах, всё на бегу, что просто не замечаем или отмахиваемся от этого. Но каждый такой момент — это сигнал твоего тела: «Эй, мне сейчас плохо, обрати на меня своё внимание. Сделай что-нибудь, чтобы убрать/изменить это» То же самое с эмоциями. Если что-то не получается и нам до слёз обидно, или на нас накричали, наехали, что мы говорим себе? Не плачь, возьми себя в руки! Иди дальше!🥶 И со временем просто перестаём воспринимать эти эмоции, блокируем их. Но, девочки, они никуда не деваются. Эмоции оседают в теле — в нашем сердце, мышцах, суставах. Всё это накапливается и, как бомба замедленного действия, лежит до поры до времени. А потом — бах! И ты вдруг заболеваешь, и всё это накопленное «богатство» выбивает тебя из колеи прямиком в постель. Ты расстраиваешься, говоришь себе: «Как не вовремя!», но не замечаешь и даже не осознаёшь, что это твоё тело пытается достучаться до тебя: «Эй, я так больше не могу, одумайся!» Чтобы этого не было, важно развивать эмоциональный интеллект. То есть учиться распознавать свои (и чужие) эмоции и грамотно их проживать. А теперь вопрос к знатокам: как развить этот навык, если уже «лежишь» и совсем разучилась слышать себя? С простых шагов, девочки, как и всегда. 1.Вспомните ситуацию, когда вы испытывали сильную злость, как вы ощущали себя в этот момент на уровне тела? Обычно, щёки горят или челюсть сжимается. Что было у вас? 2. Или страх. Что вы ощущаете, когда вам страшно: холодеют руки, «сосёт под ложечкой», желудок сводит. 3. Что вы чувствуете в теле, когда накрывает тревога? Быть может, напряжение в шейном отделе, пульсируют виски, что это? 4. Давайте попробуем описать грусть: щемит в груди, комок в горле, тяжелеют руки... 5. А радость. Как в теле «звучит» радость и счастье? Обычно, это бабочки в животе и теплое расширение в груди. У вас так же? Эмоциональный интеллект — это не какая-то психологическая штука, которая существует в отрыве от вас и вашей реальной жизни. Это то, что напрямую определяет ваше физическое самоощущение здесь и сейчас. И как следствие, влияет на ваши мысли, действия и будущее состояние, на саму жизнь. Важно понять, чем больше мы учимся различать и осознавать свои эмоции и их проявления в теле, тем быстрее мы задумываемся: «А как я могу себе помочь? Что мне сделать прямо сейчас, чтобы облегчить своё состояние?» То есть, научится распознать эмоцию и потом дать ей выход, экологично прожить в первую очередь для себя. На одном из эфиров мы давали практику «Осознанное дыхание». Замедлив дыхание, мы «прогоняли» его через все органы тела, сканировали себя мысленным взором. Так мы отлавливали, где в теле чувствуем дискомфорт, чтобы потом убрать это. Посмотрите, это простая и эффективная практика на 10 минут, и она помогает почувствовать себя здесь и сейчас. Замедлиться, остановиться, вернуть себе осознанность и внимание к своему состоянию. Практика начинается с 32-ой минуты. Ждем ваших отзывов и реакций, девочки 🍒