❗️Вирусу ОРВИ достаточно всего 6 часов, чтобы пробить защиту ослабленного иммунитета. И уже через день — температура, кашель и сорванные планы у всей семьи. Но можно сделать так, чтобы вирус прошёл мимо, как случайный прохожий. Почему осенью иммунитет сдаёт позиции? 🌑 Сокращение светового дня → меньше витамина D, а значит, слабее иммунные клетки. 🌑 Перепады температуры и влажности → стресс для слизистых дыхательных путей. 🌑 Изменение рациона → меньше клетчатки и антиоксидантов для микробиома. 🌑 Скученность в помещениях, возвращение детей в школы и сады → вирусы гуляют быстрее. 🌑 Хронический стресс и недосып → рост кортизола, который подавляет иммунитет. Главный щит организма — микробиом Он формирует до 70% иммунитета и первым встречает вирус на входе. Если полезных бактерий мало, защита слизистых слабеет. Поддержка микробиома — рабочая профилактика, необходимый минимум для тех, кому некогда болеть💚