Доброго дня, дорогие 🧡 Сегодня тема, которая многих очень интересует зимой. Ноги и венозный отток. Если к вечеру чувствуете: • тяжесть • отёчность • появляются следы от носков • хочется закинуть ноги повыше Значит это оно. Хорошая новость: есть простая практика, которая помогает. ✨ Практика «Лёгкие ноги за 3 минуты» Сделайте вечером или прямо сейчас, если сидите. • Перекаты стоп. 30 раз с пятки на носок. • Носки вверх. Поднимайте носки, пятки на полу, 20 раз. • Пружинка. 10 лёгких подъёмов на носки. • Финиш. Сядьте и сделайте 10 кругов стопами в каждую сторону. Это включает «мышечную помпу» икр. Она помогает крови и лимфе уходить вверх, и ноги ощущаются легче. 🍯 Лайфхак на день Если много сидите, поставьте якорь: каждый раз, когда встаёте налить воды или взять телефон, сделайте 10 перекатов стоп. Это занимает 10 секунд, а эффект накапливается. 💬 Расскажите, бывают ли у вас перечисленные симптомы? Как работаете с отечностью 🧡