Тренировки со своим весом это удобно, не выходя из дома, бесплатно. Козырная фишка - нагрузка. Твоё тело это естественный ограничитель, ты не можешь сделать больше чем ты... можешь. На картинке классная таблица от сообщества с прогрессией упражнений. Есть простые гайды как понять что пора на некст уровень переходить, так что и тренер не нужен. Главное желание. Начиная с отжиманий от стены мы идем к отжиманию в стойке от пола на одной руке и прочих супергеройских вещей. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1a8tlZ-zbF695HA3Lmm20OIYeYYxo1lmUOczUXKLoL4s/edit?gid=1833143925#gid=1833143925