А еще ушел в тренировки со своим весом. Реддит собрал тонну информации на эту тему и проверил её годами и сотнями людей. Вот "BWF Primer", подходит для абсолютно любого уровня физического развития, меняется лишь уровень нагрузки. Фишка что тренировки идут все 14 дней БЕЗ ПЕРЕРЫВА. Но начинается с отжиманий, а к концу уже 6 упражнений с базовыми движениями. По завершению программы тело будет достаточно крепко и готово к более продвинутой тренировки, которая уже будет давать силу, ловкость, рельефное красивое тело. https://nick-e.com/primer/