Такие супы точно будет есть вся семья, а печень и желчный скажут «спасибо» Супы могут стать отличной поддержкой на пути снижения веса, улучшения работы ЖКТ и поддержании нормального уровня холестерина. 🍲 В правильном рецепте будет баланс низкой калорийности, большого количества клетчатки и минералов. 🤌 Именно такими рецептами супов сегодня поделюсь с вами, сохраняйте и обязательно приготовьте, это очень вкусно и просто. 🥬 Пряный капустный суп Ингредиенты: ▪️ 1 стакан нашинкованной капусты ▪️ 1 луковица (мелко нарезать) ▪️ 1 морковь (кубиками) ▪️ 1 болгарский перец (кубиками) ▪️ 2 зубчика чеснока (измельчить) ▪️ 1 помидор (нарезать) ▪️ 1 ч. л. оливкового масла ▪️ ½ ч. л. черного перца ▪️ 1 ч. л. куркумы ▪️ 4 стакана овощного или костного бульона ▪️ соль Приготовление: 1. Разогрейте масло, обжарьте лук и чеснок до появления аромата. 2. Добавьте морковь, болгарский перец и капусту, обжаривайте 5 минут. 3. Выложите нарезанные помидоры, влейте бульон, приправьте куркумой, солью и перцем. 4. Готовьте 20 минут на среднем огне. 🥦 Детокс-суп из брокколи и шпината Ингредиенты: ▪️ 1 стакан соцветий брокколи ▪️ 1 стакан шпината ▪️ 1 цукини (нарезать) ▪️ 1 луковица (мелко нарезать) ▪️ 2 зубчика чеснока (измельчить) ▪️ 1 ч. л. оливкового масла ▪️ 4 стакана овощного или костного бульона ▪️ соль и чёрный перец по вкусу ▪️ любые специи по вкусу Приготовление: 1. Обжарьте лук и чеснок в масле 2–3 минуты. 2. Добавьте брокколи, шпинат и цукини, готовьте 5 минут. 3. Влейте бульон, добавьте любимые специи, поперчите. 4. Варите 15–20 минут, затем измельчите блендером до кремовой консистенции. 5. Подавайте со щедрой горстью рубленной зелени: петрушки, укропа и кинзы. 🍅 Томатный суп с базиликом и кайенским перцем Ингредиенты: ▪️ 4 крупных помидора (нарезать) ▪️ 1 большая горсть свежих листьев базилика ▪️ 1 луковица (нарезать) ▪️ 2 зубчика чеснока (измельчить) ▪️ 1 ч. л. оливкового масла ▪️ ½ ч. л. кайенского перца (если позволяет ЖКТ) ▪️ 4 стакана овощного или костного бульона ▪️ соль и перец по вкусу Приготовление: 1. В масле спассеруйте лук и чеснок до мягкости. 2. Добавьте помидоры и кайенский перец, готовьте ещё 5 минут. 3. Влейте бульон, доведите до кипения и варите 20 минут. 4. Смешайте суп с базиликом в блендере; подавайте горячим. ☝️ Важные моменты при употреблении супов для снижения веса 🧡 Избегайте сливок, жирного кокосового молока и сыра: они повышают калорийность и содержание насыщенных жиров. Если у вас цель скинуть вес этой весной, лучше жиры жевать, а не пить. 🧡 Добавляйте овощи с высоким содержанием клетчатки: брокколи, капусту, шпинат, репу для более длительного чувства сытости. 🧡 Усиление термогенного эффекта: используйте умеренное количество кайенского перца, куркумы, имбиря, чтобы слегка увеличить метаболизм. На весеннем детоксе вы получите целую книгу рецептов еды, которая снижает воспаления, нормализует вес, улучшает работу ЖКТ и поддерживает нормальный уровень холестерина. ⏰ Возможность попасть на программу по лучшей цене истекает сегодня в 23:59 мск! Присоединяйтесь и подарите себе легкость и энергию на «Мягком детоксе» >>>