Ел неделю всякую ерунду, чтобы показать высыпания😅 Так сказал мне на днях пациент. Пока ждал дня приема, высыпания успокоились (волнообразное течение) и пациент решил помочь им проявиться. Получилось. Лечим. Когда доказывать влияние питания не нужно) Если говорить про общие принципы здорового рациона для кожи с акне, есть несколько основных моментов, которые надо знать. Минимизируем: 👉🏻 продукты с высоким гликемическим индексом - быстрые углеводы (фастфуд, сладкие напитки, пшеничная мука, сахар) 👉🏻 молоко животного происхождения (в том числе безлактозное и обезжиренное). Кисломолочные продукты в умеренных количествах можно (нормальной жирности), важно не сочетать с сахаром. 👉🏻 сывороточный протеин Всё😊 Сложность заключается в нескольких моментах. Во-первых на этих продуктах мы плотно «сидим», они вызывают определенную зависимость, так как временно поднимают уровень энергии и настроение. При их отмене на несколько дней самочувствие так себе мягко говоря - болит голова, дикий аппетит, всё очень раздражает. Во-вторых, как оказалось, не все понимают что именно надо убирать. Например, домашняя еда считается условно безопасной (как будто у любимой мамы не поднимется рука 5 столовых ложек сахара в кашу закинуть😁). В-третьих, кажется, что надо убрать фсё, от этого стресс, но это просто переходный период, и если сесть и разобраться в деталях, то оказывается питаться можно очень даже вкусно. Давайте попробуем. Какие блюда из этих на ваш взгляд не вызовут опасений при наличии акне: ✔️ Молочная сладкая рисовая каша ✔️ Яичница с беконом ✔️ Спелый банан ✔️ Глазированный сырок ✔️ Капучино с ванильным сиропом ✔️ Эскимо ✔️ Творог 5% со сметаной и свежими ягодами ✔️ Пельмени