Таблица Гликемических индексов продуктов есть на нашем сайте https://dr-shiyan.ru/glikemisheskiy_index.html?ysclid=ml6u9in73o830068957 Там же под таблицей интересные моменты по питанию, кто любит погружаться в тему😊 ‼️ Показатели ГИ могут отличаться на разных сайтах или даже в справочниках. Смотрите на общую тенденцию, у каких продуктов низкий, у каких высокий. После пары лет рационального питания уже на интуитивном уровне срабатывает.