очень эффективные асаны для укрепления плечевого пояса и кора🤩 кор — это центр, когда он слабый, то поясница компенсирует нагрузку, отсюда все боли в спине также и с плечевым поясом важно работать, чтобы не зажималась шея, плечи не уходили к ушам для большего результата необходимо сделать 4 круга