Как от ПП можно попасть в РПП 🥴 Расшифровка: ПП - «правильное питание» РПП - расстройство пищевого поведения Так вот. Похудение ценой здоровья - это история распространённая. Садиться на неадекватные низкокалорийные диеты, голодать, делать «детоксы» на каких-то соках. Тут всё ясно. Отлёт в срыв обеспечен и никакого устойчивого результата можно не ждать. Но есть и другая история. Человек идёт к диетологу. Или сам собирает информацию о правильном питании из интернета. Для оздоровления. Начинает резко питаться сбалансированно. Но, его новый рацион может сильно отличаться от привычного. Или исключать ряд продуктов (сахар, углеводы, жиры и т.п.). Если не было проведено адекватной подготовки: ➡️ Работы с мышлением и стрессом прежде всего ПРО СТРЕСС ПРО МЫШЛЕНИЕ ➡️ Изучения привычного рациона и небольшой, но эффективной перестройки там, где это возможно ➡️ Изучения состояния здоровья на сегодняшний день и подстройки питания (например, чтобы аппетит у женщины меньше зависел от цикла, через влияние определённых продуктов на гормоны) ➡️ Плавного перехода по готовности, когда человек сам теряет сильную тягу к привычной пище То, резкая перемена рациона может обернуться срывами. Да ещё и на регулярной основе. Даже грамотная, из полезных для здоровья продуктов. Я, как человек страдавший РПП в прошлом, прекрасно знаю этот механизм. Может произойти неконтролируемый срыв на «запрещёнку» (праздник, стресс и т.п.) Тут же накатывает жгучее чувство вины «ах, что же я наделала!». Самобичевание и даже ругательства в свой адрес 🤬 Повышается паника, тревожность. Кажется, что весь предыдущий результат разрушен! Ощущение раздутости и переполненности, тяжесть. Словно сразу 10 кг плюсом (хотя это вовсе не так). Но раз результат разрушен по ощущениям (резкое обесценивание всех предыдущих усилий) становится очень трудно остановиться. «Сгорел сарай - гори и хата»! Плюс давящее чувство вины и паника требуют заесть. Потом возможно наступает компенсация: буду голодать! Или бегать 1,5 часа на дорожке!😖 Или всю неделю соблюдать идеально! Всё, цикл замкнулся 🔄 Именно поэтому в своей индивидуальной работе с клиентами Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ резких перемен без подготовки. Чит мил тоже. Это когда человек сидит на ПП. Но раз в неделю - две устраивает себе «день обжорства» по плану. Психика запоминает механизм: я терплю, а потом могу оторваться. Прямой путь в РПП. Качественная перестройка питания, которая начинается с психологической подготовки приводит к естественному переходу: это не диета, а образ жизни. Я могу так питаться всю жизнь без проблем. И в праздники, и в командировках, и в загруженных рабочих днях. Кто-то уже проходил путь ПП и срывов на себе? Всё так и было?