Мини-тест: проверь свое тазовое дно. Мышцы тазового дна (интимные мышцы) играют огромную роль в женском здоровье. Ответьте честно «да» или «нет»: 1️⃣ Есть ли недержание мочи при чихании, кашле, смехе или нагрузке? 2️⃣ Бывает ли неконтролируемое подтекание мочи? 3️⃣ Появляется ли тяжесть или боль внизу живота, особенно после долгого стояния? 4️⃣ Есть ли ощущение «как будто тянет вниз» к вечеру? 5️⃣ Снизились ли ощущения во время близости? 6️⃣ Есть ли сухость, не связанная с гормональными изменениями? 7️⃣ Бывают ли болезненные ощущения при половом акте? 8️⃣ Вы дышите в основном грудью, а живот почти не двигается? Если у вас 2–3 «да» — мышцы уже перегружаются. Если 4 и больше — телу точно нужна поддержка. На видео наглядно показана связь дыхания и мышц тазового дна. И с помощью дыхательно-двигательных практики можно вернуть силу и эластичность нашим интимным мышцам. И завтра мы поделимся с вами одним таким упражнением🌸👌