2 недели назад на демо-сессию клиентка Анна пришла с такой сложностью: «В последнее время начала про движение в инстаграм, наняла девочку и теперь приглашают в разные сообщества и перед выступлением переживаю, понимаю что надо будет много уделять времени выступлениям, тут начинаю тревожиться чрезмерно. При публичном выступлении должна навыки свои показать, чтобы не засмеяли, не могу упасть в грязь лицом» и запрос сформулирован был так: «Хочу снизить тревожность, чтобы не пугаться, чтобы не было паники, что будут 50 человек слушать». Страх Анной субъективно ощущался на 70..80 из 100 возможных и выносимый страх виделся на 20..30 и это сделали фокусом и ориентиром этой сессии. Разбирая страх построили цепочку стрелки вниз (техника КПТ с моими доработками) и выявили глубинные убеждения «я ненужная-никчемная»: «Если упала в грязь лицом → лохушка, недостойная быть психологом, собирать публику → неудачница, с меня смеются (со школы такой страх) → деревенская лохушка, колхозница → глупая, полезла выше чем можешь → ненужная → никчемная». В мысленном эксперименте с отсутствием ощущения никчёмности страх снижался до 10..20 - это стало рабочей гипотезой с которой в дальнейшем провели работу. В восприятии Анны угрозу представляли красивые женщины: «- Могут посмеяться красивые умные люди, женщины, не мужики. - Женщины это про опасность, а мужчина просто красивый. - Женщина про стервозность от красивых женщин. - Красивая городская стервозная женщина вгонит меня в состояние деревенской. - Рядом с такой женщиной много подружек и если они соберутся я их всех не вывезу, будут смеяться с меня. - Нападут на внешность, глупость мою, некомпетентность, они знают что я деревенская колхозница. - Я из маленькой деревни, была неблагополучная семья, страхи оттуда. - Ко мне относятся лучше чем я в моменте могу подумать о себе. - Если бы думала о себе лучше, то увереннее бы была, делилась бы своими мыслями». В процессе работы взял модель внутреннего критика, реструктурировали-развернули восприятие на внутреннюю угрозу, отделили её от внешней и утилизировали эту внутреннюю угрозу - страх снизился до 15..20, который Анной уже и как страх не ощущался, а как здоровое полезное волнение. Отзыв по итогу сессии: «Очень круто, спасибо тебе». Через 2 дня спросил Анну как она себя чувствует: «Привет, Сереж. Хотела тебе писать, сам написал. Чувствую себя вообще нормально. Думаю об выступлениях и не так страшно, потому что очень маленькая вероятность того, что там будет какая-то стервозная девушка с подругами) (для меня это было супер открытие, я узнала почему боюсь выступлений) и очень сильный упор делаю на своего внутреннего критика. Я его начинаю везде замечать. И ставлю под сомнения его слова в мою сторону. Вчера была практика с коллегами и былого волнения не было. Я просто вошла в зал без мыслей о том , что обо мне подумают если я что то не так скажу. Пока в процессе. Думаю об этом. Задаю себе вопрос с чем именно не справляюсь если даже Будет эта девушка с подружками и рационально понимаю что со всем справлюсь. Тебе большое спасибо 🙏🏼». Сегодня, спустя 2 недели, поинтересовался остаётся ли какой-то эффект от нашей сессии - ответ в голосовом сообщении в начале поста. * Пост с клиенткой согласован. #демосессияшеремет