Важнейший пост. Люди с лишним весом чаще всего сидят на одном виде удовольствия — еда. Всё. Остальное — либо не развито, либо забыто. А мозг умеет получать удовольствие минимум из 7 источников. Если их не закрывать — ты будешь жрать. Всегда. Такой уж у нас мозг, хочет кайфовать постоянно)) 1. Удовольствие от ожидания (дофамин) Когда ты чего-то ждёшь — поездка, тренировка, покупка, даже ужин. 👉 Как включить: планируй. Ставь мелкие и долгосрочные цели. Живи не сегодня пожрать, а я к чему-то иду. 2. Удовольствие от результата (закрытые дела) гештальты мать их. Сделал получил кайф. Галочку поставил мозг доволен. 👉 Как включить: дроби задачи. Закрывай день маленькими победами. Отправь смс которую давно нужно отправить. Скажи кому то, то что давно нужно сказать и прибей ебаную полку наконец)) 3. Удовольствие от контроля Когда ты держишь слово самому себе. Не сорвался. Дожал. 👉 Как включить: пообещал сделал. Даже мелочь. Дисциплина = кайф. Картинка в голове и в реальности сходится, удовольствие не повторимое. 4. Удовольствие от новизны Новый опыт, новые эмоции, новые места, новые знания. 👉 Как включить: меняй маршруты, пробуй новое, тренируйся по-разному. Иначе мозг скучает, тянет в привычные источники удовольствия, например еду. 5. Удовольствие от движения (тело) Физическая активность = эндорфины. Реальный кайф. 👉 Как включить: тренировки, прогулки, секс, любая активность. 6. Удовольствие от признания и значимости Когда тебя ценят. Когда ты растёшь. 👉 Как включить: развивайся, фиксируй прогресс, общайся с теми, кто это видит. Наша животная часть нуждается в признание и ранге. 7. Удовольствие от спокойствия (серотонин) Когда тебе просто нормально. Без гонки, без тревоги. 👉 Как включить: режим, сон, порядок в жизни, в квартире. Дыхательные практики, медитация. Суть простая: если у тебя в жизни только еда даёт удовольствие — ты будешь жиреть. Если у тебя есть все 7 — еда становится просто едой, а не смыслом жизни. Хочешь результат Собери себе систему удовольствий.