Зимние фрукты. Часть 2 Обязательно включайте фрукты в свой рацион, так они поддерживают организм в непростой зимний сезон. Гранаты для быстрого восстановления Благодаря высокому содержанию железа гранат способствует профилактике анемии. Также этот фрукт богат медью — микроэлементом, который облегчает усвоение железа. Гранат улучшает общее состояние центральной нервной системы, поддерживает иммунитет, обладает противоспалительным действием. Особенно полезно есть зёрна граната для укрепления организма после болезни. Антоцианы, которые содержатся в гранатах, принадлежат к группе флавоноидов. Они обладают антиоксидантным свойством, которое задерживает процесс старения и ракового перерождения. Киви для защиты организма Содержание витамина С в киви почти в 2 раза выше, чем в апельсинах и лимонах. Один киви обеспечивает рекомендуемую дневную норму этого витамина. Благодаря содержанию витамина С, чьё действие усилено действием других витаминов и минералов, киви стимулирует иммунную систему. Поэтому киви является более эффективным средством, чем фармацевтические препараты. Регулярное употребление киви (по крайней мере один плод в день) полезно всем, кто страдает от инфекционного заболевания любого типа, в периоды обострения и восстановления. Эксперимент, проведённый в Пекинском университете, показал, что спортсмены, употреблявшие киви, проявили большую выносливость по сравнению с показателями контрольной группы. Финики для облегчения кашля Финики традиционно используются для облегчения излишне сухого кашля и для борьбы с острым бронхитом. Отмечено их смягчающее действие на дыхательные пути, а также отхаркивающий и противоспалительный эффект. Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, проварите несколько минут 100 г фиников в кипящем молоке, лучше в соевом. Финики оказывают укрепляющее действие. Они полезны в случаях усталости или слабости в любом возрасте. https://8doktorov.ru/7-zimnih-fruktov/ Ананасы для пищеварения Ананас — сочный, изумительно вкусный фрукт, богатый витаминами и минералами. В составе ананаса преобладают витамины С, В1 и В6. Он также является хорошим источником фолиевой кислоты. Из минералов в первую очередь следует назвать марганец, за ним следуют медь, калий, магний и железо. Ананас считается прекрасным десертом, помогающим переваривать остальные продукты. Кто-то ест его перед едой, чтобы вызвать аппетит, особенно если желудок ослаблен по каким-либо причинам. Бромелайн, содержащийся в ананасе, воздействует на пищеварительный тракт, разбивая белки и облегчая пищеварение так же, как это делает вырабатываемый желудком фермент — пепсин. Употребление ананасов особенно показано при гипохлоргидрии (недостатке желудочного сока), при которой замедляется пищеварение и возникает чувство тяжести в желудке. Джордж Памплона-Роджер, «Здоровая пища» Читайте 1 часть