Минус 60 минут у телевизора - ниже риск депрессии Крупное нидерландское исследование (65 454 человека, 4 года наблюдения) показало: то, чем именно заменяете время у экранов телевизора, имеет значение. Если сократить просмотр ТВ на 60 минут в день и заменить это время другими занятиями, риск развития депрессии снижается на 11%. Если перераспределить 90–120 минут — снижение достигает 25,9%. Но самый сильный эффект — у людей среднего возраста: ✔️ −1 час ТВ → −18,8% риск депрессии ✔️−90 минут → −29% ✔️−2 часа → −43% И важный нюанс: не любая замена работает одинаково. ✔️ Спорт — самый мощный эффект: −18% риска уже при замене 30 минут ✔️ Физическая активность на работе/учёбе: −10% ✔️ Сон: −9% ✔️ Активный досуг или передвижение: −8% ❌ Домашние дела (30 минут вместо ТВ) — эффекта почти не дали. У пожилых заметный эффект показал только спорт. У молодых статистически значимого эффекта не обнаружили — вероятно, потому что они и так более активны. Вывод: Замена времени, проводимого у ТВ, другими видами деятельности, включая сон, может служить профилактикой депрессии у людей среднего возраста, в то время как для пожилых людей полезной представляется только замена просмотра телевизора спортом.