Доброго утра и замечательного нового дня вам, прекрасные женщины 🌹🦋 Продолжаем говорить о том, как Аюрведа поможет укрепить иммунитет: 3. Обеспечьте себе спокойный ночной отдых В Аюрведе сон считается одним из трех столпов жизни. Напитать ваше тело с отдыхом, также важно как и накормить его полезной едой. Ложитесь спать до 10 часов. Это синхронизирует ваши ритмы с суточными ритмами природы. Если у вас проблемы со сном, выпейте кружку горячего органического молока с щепоткой мускатного ореха за час до сна. 4. Делайте себе массаж Масляный массаж (абхьянга) вымывает токсины, регенерирует ткани и органы, улучшает кровообращение и повышает иммунитет. Вы можете практиковать такой детокс-массаж самостоятельно. Вам понадобится кунжутное или кокосовое масло. Втирайте массажное масло продольными движениями по телу и круговыми движениями вокруг суставов. Дайте маслам впитаться в кожу 20 минут, прежде чем смыть его теплой водой. 5. Принимайте ванну. Теплые ванны повышают иммунитет. Они глубоко прогревают тело, что важно в холодную погоду; они успокаивают ум, уравновешивают эмоции и снимают стресс. Стресс, как известно, является убийцей иммунитета. Старайтесь принимать теплую ванну каждый день. Добавьте согревающие эфирные масла: эвкалипт, кардамон, базилик или розмарин. Не торопитесь, расслабьтесь и наслаждайтесь