Отсутствие сил 😞 Сегодня мы будем рассматривать то, как тренироваться, если ты обесточен, и стоит ли тренироваться вообще. Давайте представим, что сегодня день тренировки, а силы предательски тебя покинули. В таком случае нужно понять, какого рода твоя усталость, ментальная или физическая. 🧠 С ментальной всё просто - сделай тренировку своим лекарством. Но если ты устал психологически настолько, что не можешь вообще ничего, в том числе тренироваться, то не расстраивайся. Запишись в спа, сходи на маникюр, попей апероль или чем там занимаются такие люди, в общем найди занятие по душе. Но если твоя усталость физическая, то тут есть несколько вариантов: 🔹Если ты стал счастливым обладателем бессонницы и в день тренировки ты спал 3 часа - то идти не стоит в любом случае. Ты больше навредишь организму, чем получишь профит. 🔹Если у тебя тяжелая физическая работа или за день до тренировки ты занимался активной физической деятельностью, то тренироваться можно. Тут главное сделать упор на “свежие” мышечные группы. То есть, если ты работаешь по 10-12 часов на ногах и после идешь тренироваться, то пусть это будет тренировка верха. Не стоит лишний раз нагружать и без того нагруженные ноги и поясницу. 🔹Если твоя физическая усталость не обусловлена ярко выраженной причиной, то, вероятнее всего, ты попал в зону перетрена. В таком случае пересмотри свой тренировочный план и разгрузи его, уменьшив объем и вес отягощения. Позанимайся в таком темпе неделю-две и возвращайся в прежний ритм. ⚡Но если все эти пункты не про тебя, то можно взбодрить себя за счет стимуляторов. Кофеин в любом виде или предтренировочные комплексы. Но пусть это будет разовая акция. Стимуляторы имеют свойство отката после прекращения своего действия, плюс на них можно подсесть, поэтому всегда следует принимать их с осторожностью. 💊Лайтовым вариантом решения проблемы могут стать адаптогены, особенно микс из них. Такой коктейль можно применять куда чаще, чем привычные стимуляторы и вреда для нервной системы они нанесут меньше. Но если твоя усталость имеет хронический характер и ничего не помогает, то советую сделать чекап состояния здоровья и начать стоит с гормонов. Если с ними беда, то единственным вариантом решения будет регуляция их работы. Ставь - ☺️, и силы никогда тебя не покинут