🎄ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ🎄 Дорогие мои, вас ждут увлекательные и насыщенные новогодние выходные. И чтобы они пришли максимально комфортно для вас и вашего организма, предоставляю вашему вниманию несколько нехитрых лайфхаков: 1️⃣ Во избежание сбоя биоритмов ведите свой привычный размеренный день, готовьте новогодний стол, ходите в магазин, обедайте и перекусывайте как делаете это в обычный день. А когда приходит время празднования Нового Года, то вы, конечно, пробуете все блюда, но не переедаете! вам всё равно последующие дни все это придется доедать🤷 2️⃣ При приготовлении салатов варите овощи до состояния "al dente" (с итальянского - "на зубок"). Это состояние овощей, при котором снаружи они сварены, но изнутри немного сыроваты. Это способствует снижению гликемического индекса приготовленного продукта (на заметку стройнеющим☝️). 3️⃣ Старайтесь заправлять салаты натуральными заправками: растительными перфорированными ароматными маслами, соком лимона, горчицей, соевым соусом, греческим йогуртом или домашним майонезом, где вы сами знаете состав и пропорции. 4️⃣ Поставьте на новогодний стол большую тарелку/нарезку различной травы - и аромат будет, и вашему ЖКТ будет легче 👌 5️⃣ Старайтесь избегать сочетание 2 разных белковых продукта в 1 блюде, например, в новогодний салат Оливье мясо с горошком может дать дискомфорт в кишечнике и вздутие. Поэтому попробуйте приготовить салат без горошка (гости и вы сильной разницы не почувствуют 😉). 6️⃣ На новогодний стол не следует ставить и употреблять фрукты и соки (такие как, например, виноград🍇, мандарины🍊) вместе с новогодними салатами и мясом, так как это может вызвать процессы брожения в ЖКТ. В результате может возникнуть такие симптомы как: - метеоризм (вздутие) - тяжесть - дискомфорт в области желудка и пищевода - головные боли 7️⃣ Во время новогоднего застолья отрывайтесь от стола: можно пойти потанцевать, петь (улучшается работа блуждающего нерва, это для тех, кто у нас с функциональными расстройствами ЖКТ)💃🕺🏻, устроить разные новогодние конкурсы (только без наклонов!) или всем вместе выйти на свежий воздух и прогуляться. Так вы избежите переедания и сохраните фигуру❤️ 8️⃣ Откажитесь от газированных (особенно сладких!) напитков во время застолья. Они не только вызовут метеоризм в желудке, но и будут способствовать обострению такого заболевания, как ГЭРБ. 9️⃣ Выпечка, десерты, "что-то к чаю" - в большинстве случаев для них уже вообще места не остаётся. Если хочется, то возьмите просто чай с ромашкой, каркаде или с календулой (при отсутствии аллергии). И ваш ЖКТ скажет вам "спасибо"🙏 🔟 Если уж вы скосячили за столом, съели что-то вредное, то не нужно себя ругать и корить за это. Мы ведь люди, а не роботы. Нам всем свойственно ошибаться, и это нормально😉. Утром встали и продолжили следить за своим рационом во благо себе и своему организму 🤗