📏 Замеры итоговая неделя: (в скобках начало челенджа) • Вес: 79,65 кг (-4,45 кг) • Грудь: 95 см (-9 см ) • Живот: 87,5 см (-5,2 см) • Бёдра: 100 см (-3 см ) • Икры: 36,5 см (-1,5 см) • Замер ноги выше колена :58,5 см (-1 см см) Фото до и после, тоже показывают хороший прогресс. Честно, результатом доволен. Да, не сделал 75 как и планировал, но и главная задача была подтянуть физуху (скорость и выносливость). Эти навыки могу только на игре показать. У нас на соревнованиях идут трансляции с комментаторами, поэтому если интересно, буду закидывать ссылку сюда. По сложности челендж примерно 5 из 10. Почему так: меня можно хлебом не кормить, дай в футбол поиграть, поэтому энтузиазма хватает (на тренировки и игры хожу постоянно). Сложнее было перестроить пищевые привычки. Назову топ основных привычек, которые либо добавил, либо убрал. 🅰️ Начал считать БЖУ. 🅰️ Убрал соусы и сахар. 🅰️ Добавил сложные углеводы (в основном это крупы) Этого хватило, чтобы постепенно убирать лишний вес, тренироваться 3 раза в неделю и при этом не срываться и не стрессовать. Что по итогу я получил? Более стройное и сильное тело 💪🏻 Доп энергию⚡️ И самое главное , немного понимания как работает мой организм. Челендж закрыт🔒