не устану повторять насколько важны сложные углеводы 🍞🫘 если вы устали от привычных риса, гречки и макарон, то ловите подборку - «что бы сварить на гарнир» 🥣крупы: - гречка - гречка зелёная - рис белый - рис бурый - пшено - овсянка - перловка - булгур - кус-кус - киноа - полба - кукурузная (полента) - ячневая 🍝макароны/лапша: - макароны обычные - макароны цельнозерновые (коричневые) - соба (гречневая лапша) - фунчоза (рисовая) - удон (пшеничная) - лапша яичная - макароны/лапша с натуральными красителями (шпинат, свекла, морковь) 🫘бобы: - чечевица - фасоль белая - фасоль красная - горох желтый - горох зеленый - нут - маш 🍞если не хотите сегодня что-то варить - возьмите кусок хлеба: - пшеничный обычный - ржаной - ржано-пшеничный - бородинский - мультизерновой - кукурузный - лаваш + картофель/батат в разном приготовлении *ищите в составе обдирную муку - получите больше пищевых волокон из данного хлеба (будет отдельный пост) теперь только попробуйте сказать, что гречка вам надоела и есть больше нечего 😄❤️