наши основатели не соблюдают Великий пост, но, как рассказывали здесь, тоже ввели ограничения в свой рацион: • исключили десерты и выпечку (остались сухофрукты, орехи, мёд и в редких случаях хлеб). • отказались от сложносоставных и очень жирных блюд. • ежедневно ведётся подсчёт калорий. Напомним, что при суточной норме калорий в 2700 для Игоря и 1900 для Марины, чтобы снижать вес, им необходимо ежедневно недобирать этот калораж. То есть в среднем 1 прием пищи должен укладываться в 400-600 ккал для Марины и в 700-800 ккал для Игоря. Собрали для вас идеи тарелок на примере Марины, что есть в такую норму калорий! (для Игоря считайте всё то же самое, только порции на 30% больше) другие посты этой темы ищите по тэгу #рыбныеправиланаспорте