​​Тверк, это не просто танец. Это одна из самых приятных тренировок для женского здоровья, если выполнять его с правильной техникой. Внизу таза есть мышцы, которые поддерживают внутренние органы и напрямую влияют на самочувствие, контроль, чувствительность и восстановление после родов. В тверке таз постоянно движется вперед, назад, вверх, вниз, с изоляцией и пульсацией. А значит мышцы тазового дна естественно включаются в работу: сокращаются и расслабляются в динамике. И это ключевой момент. Для хорошей тряски важно уметь расслаблять тазовое дно. А при контролируемых движениях мышцы активно сокращаются. Получается функциональная версия упражнений Кегеля, только в движении и без скуки. На занятии активно работают: 🔹ягодицы 🔹бедра и глубокие мышцы таза 🔹пресс и поперечная мышца живота 🔹мышцы стабилизаторы позвоночника Это сочетание глубокого приседа, наклона таза и пульсации. Работают и поверхностные, и глубокие слои мышц. Что это дает на практике: 🔹укрепление и нормализацию тонуса тазового дна 🔹профилактику недержания и возрастных изменений 🔹улучшение кровотока в малом тазу 🔹снижение хронического напряжения в пояснице 🔹более яркие ощущения и уверенность в теле 🔹кардио нагрузку и сжигание калорий Тверк, это один из самых эффективных и при этом живых способов поддерживать женское здоровье. В RяBINA занятия по тверку проходят по субботам в 11:00. Если давно хотела попробовать, но сомневалась, возможно, это знак. Запишись по кнопке🤍