👑 Импиджментарная тяга 👑 Освежил технику протяжки штанги, с момента съемок сиквела фильма Драйв: • Колени теперь полностью прямые, без дополнительной инерции в суставе на разгибании. • Меньше отклонения корпуса назад, для акцента на среднем участке дельт. Важно понимать, что изменив технику в пользу усложнения, ты тоже прогрессируешь. Не стоит боятся больше, чем застрять в лифте со стаей огромных пауков, убавить вес на снаряде и «освежить» технику, периодически на контрольных этапах своего тренировочного пути. И еще добавил +2,5кг, что к 50кг +5% в усложненном варианте исполнения. Также хочу рассмотреть, с приложенными фото верхних точек амплитуды, технику выполнения популярных атлетов: • Двух сторонников научного фитнеса, и по совместительству заклятых врагов. Лайла Макдональда, отца-создателя этого направления и Майка Израелеведа, отца-продолжателя негетеросексуальных шуток. Мне НЕ нравятся оба варианта выполнения. У Лайла это поджимание штанги к себе, что сжимает лопатки в абсолютно невыгодное положение. У Майка это закидывание штанги до потолка и отстранение от тела на километр, что дает спорный пересчет на работу дельт. • Двух представителей классического бодибилдинга. Криса и Арнольда. У них я считаю самый сбалансированный вариант по расстоянию от корпуса и амплитуде с акцентом на среднюю часть дельт(да, трапеции тоже работают, спасибо). Ну и работа с риском импиджмента завораживает. Техника - ключ, читинг - фейк сила.