Жирная рыба даёт витамин D и омега-3, поддерживающие эластичность сосудов. Магний часто оказывается в дефиците к весне и напрямую влияет на нервную систему и сосудистый тонус. И просто пейте воду — после зимы организм нередко обезвожен, хотя мы этого не замечаем. Сон сейчас особенно важен. Ложитесь чуть раньше и старайтесь вставать в одно и то же время. Стабильный режим сна — один из самых простых способов помочь телу перестроиться мягко и без лишних рывков. Утром после пробуждения можно добавить дыхательную практику по методу Вима Хофа — инструкции есть в открытом доступе. Она даёт телу чёткий сигнал, что день начался, и улучшает насыщение тканей кислородом. Весна — это время, когда тело и мозг хотят проснуться. Не мешайте им, а помогите через простое: свет, воздух, вода, движение, ритм. Это и есть саморегуляция. Напишите в комментариях: Чувствуете эту зимне-весеннюю перестройку? Как она проявляется у вас? От чего вы готовы отказаться этой весной? Какую чистку и в какой сфере вы чувствуете необходимой сейчас?