🤤 Как работать СДВГшнику? (если у тебя мозг, который не может терпеть скуку) Есть люди, которые могут просто сесть за комп и работать над задачей 4 часа. Есть люди, которые загорелись на задачу, делали ее не отвлекаясь час, потом начали еще 10 других задач одновременно. Потом потеряли интерес и ушли страдать хуйней. Это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Хроническое нарушение обмена дофамина и норадреналина. Если человеку с таким синдромом сказать работать усидчиво и внимательно - не выйдет. Какие правила можно внедрять в первую очередь? 1️⃣ Разбивать задачи, даже чем кажется логичнее Задача должна быть такая, чтобы на вид занимала не больше 10 минут. Например - "Создать документ и написать заголовок". Маленький шаг поможет получить нужный дофамин для следующего толчка. 2️⃣ Менять внешние стимулы Например - поменять место работы. Пойти в кафешку и засесть там на час. Я не СДВГшник, но мне эта техника помогает. Или минимум уйти в другую комнату со своей атмосферой. Или попробовать включить музыку/сериал на фоне. 3️⃣ Использовать короткие рывки в работе От 15 до 40 минут. Если ты сменишь внешние стимулы между рывками, то будет еще продуктивнее. Если ты думаешь, что у тебя СДВГ - это может быть самообман. Ты возможно истощил свою дофаминовую систему. Это совсем другое. Хочешь пост с отличиями СДВГ от обычного дофаминового истощения? Ставь реакцию 😁 😁 С уважением, Артем Иванов