👎 Привычка не формируется за 21 день - это миф Давно видел стандартную цифру "21 день". И старался привязать ее к своим привычкам. Типа 21 день подряд поделаю и потом не надо будет включать силу воли для нее. Это на самом деле миф. Не бывает универсального срока. По моим личным наблюдениям и экспериментам на себе - нужно примерно 2 месяца на закрепление привычки. Я в данный момент читаю книги перед сном 70 дней подряд. И я уже начал замечать, что оно начало идти само. Без принуждения. Рука сама тянется к книге перед тем, как лягу спать. И реально так. По результатам исследований ученых - привычка закрепляется в среднем за 59-66 дней. Ссылка на исследование - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11641623/?utm_source=chatgpt.com Для некоторых привычек, в зависимости от сложности и твоих особенностей - это может занять от 4 до 335 дней. Сложные привычки (обычно многоступенчатые) - могут требовать и более 90 дней для автоматизации. Поэтому не занимайся самобичеванием, если за 21 день ты нихуя не смог внедрить себе привычку. 😁 С уважением, Артем Иванов