🫁 Парадокс дыхания: иногда чем больше вы дышите, тем меньше кислорода получают ткани. Или что такое эффект Бора. Когда человек начинает часто и глубоко дышать, так, что создаётся эффект гипервентиляции, как по Вим-Хофу, то из крови быстро «выдувается» CO₂. Его становится мало. И, кажется, что это должно увеличить нам кислород, но тут вступает в работу эффект Бора. ——————————————— Эффект Бора заключается в том, что способность гемоглобина связывать кислород зависит от концентрации CO₂ и pH крови. Когда в тканях повышается CO₂, он превращается в угольную кислоту, что снижает pH (повышает кислотность среды) и изменяет конформацию гемоглобина, в таком состоянии он легче отдаёт кислород клеткам. Напротив, при низком CO₂ и более щелочном pH, как при гипервентиляции, гемоглобин сильнее удерживает O₂, и кислород хуже высвобождается в тканях. Есть и второй эффект: низкий CO₂ также вызывает сужение сосудов мозга. Поэтому при гипервентиляции часто возникает: головокружение, «туман» в голове, покалывание в пальцах и так далее. В целом, с ним надо быть очень осторожным. ——————————————— 🫁 Интересно, что фридайверы тренируют противоположное. Они специально повышают толерантность к высокому CO₂, потому что высокий CO₂: — облегчает отдачу кислорода тканям — расширяет сосуды — улучшает кровоток. ——————————————— Таким образом, если смотреть на всё это с точки зрения лонжевити, то более логичными выглядят дыхательные тренировки, похожие на те, что используют фридайверы: умеренная гипоксия и повышение CO₂ могут улучшать отдачу кислорода тканям, усиливать кровоток и запускать адаптационные механизмы вроде ангиогенеза и митохондриальной адаптации. Похожие эффекты лежат в основе высотных тренировок. Напротив, дыхание Вима Хофа работает в основном через сильную активацию симпатической нервной системы и кратковременное подавление врождённого иммунного ответа, что может иметь узкие терапевтические применения (например, для переносимости холода или при некоторых воспалительных состояниях), но для целей долголетия выглядит скорее второстепенным и не самым безопасным инструментом. Поэтому если выбирать направление, то осторожные гипоксические тренировки и работа с CO₂ выглядят более перспективно, чем гипервентиляционные практики. Интересно разобрать разные типы дыхания и на что каждый из них влияет? #методвимхофа #дыханиеповимхофу #вимхоф #дыхание ——————————————— Больше про биотех 👉🏼 @annavakhbio