Сон и бессонница: почему успешные люди сначала спят В юридической профессии долго считалось, что недосып — почти знак профессиональной доблести. Сколько раз мы слышали гордое: «Не спал ночь — готовил позицию!». «Научился спать 4 часа — нормально». «Спал в офисе на диване». «Пришел домой утром, переоделся, и снова ушел в офис». Но исследования показывают довольно простую вещь: когда человек не высыпается, мозг начинает работать хуже: В классическом эксперименте люди спали по 6 часов в сутки две недели — и получили дефициты активности мозга, сопоставимые с эффектом до двух ночей полного отсутствия сна. Самое коварное: субъективно многим казалось, что они «в целом норм». Хронический недосып снижает внимание, память и скорость принятия решений. В некоторых тестах результаты похожи на состояние легкого алкогольного опьянения 😁 И вот здесь появляется интересный парадокс: Иногда самый простой способ повысить свою личную эффективность — не новый гаджет или техника тайм-менеджмента. Вам нужен просто нормальный сон. Сегодня прошла заключительная встреча нашего курса «Тайм-менеджмент для юриста: эффективность без выгорания», где мы собрали всю систему личной эффективности воедино. Обязательно расскажем об этом подробнее. Если тема сна вам актуальна — добавляйтесь в лист ожидания нового потока. В ответ мы отправим рекомендации и подборку гаджетов для качественного сна, которые разбирали с участниками. #renewal_dzen