О какой части тела ни в коем случае нельзя забывать на тренировках? Конечно же, о ногах‼️ Человек стареет ногами, а не головой... А как их тренировать, чтобы упражнение: 🔸не занимало много времени 🔸было эффективным 🔸не вызывало значительную нагрузку на позвоночник Попробуйте приседания из положения полулёжа в машине Смита. 😃хорошо разомнитесь, особенно "разогрейте" колени 😄не гонитесь за большими весами, начинайте с пустого грифа 😁под гриф вставайте не шеей, а спиной 😆стопы вынесите вперед относительно грифа на 30-50 см 😅поставьте стопы на ширину плеч или чуть шире, носки разверните наружу на 15-30 градусов 😅приседайте без резких движений, колени не сводите внутрь и не заваливайте сильно наружу, глубоко дышите. ‼️присед выполняйте на глубину учитывая состояние коленей! Амплитуду приседания можно уменьшить вполовину (полуприсед)✔️ Хороших тренировок‼️