🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Лидируют по содержанию магния 🔥 В семенах также много кремния, фосфора, железа, марганца, меди, хрома, цинка 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 Семена содержат омега-3 и альфа-линоленовую кислоты, которые организм не вырабатывает самостоятельно, поэтому их необходимо получать извне 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Содержит в большом количестве кальций, кремний, калий, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк и другие элементы. Еще одно ценное вещество – сезамин, антиоксидант, который борется со старением клеток 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Они входят в тройку лидеров по содержанию витамина Е – он блокирует окислительные процессы, препятствует свертываемости крови, снижает артериальное давление. Кроме того, семена содержат витамины В1, В6, В9, РР, а из микроэлементов - кальций, магний, фосфор, марганец, медь, селен, цинк 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 В них очень много растительного белка (21 %) и клетчатки, поэтому даже небольшое количество семян чиа уменьшает чувство голода. Также в них есть омега-3, магний, железо, антиоксиданты, витамины A, B, B2 и PP 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 В семенах конопли содержится полный набор полезнейших веществ: Омега-3 и Омега-6 в правильном соотношении, Калий, Магний, Сера, Цинк, Фосфор, Железо, Марганец, Медь, Натрий, Кальций. Витамины группы А, группы В, так же C, D, E, PP. Незаменимы! 🔤🔤🔤 Из жирорастворимых витаминов в семенах мака присутствует только витамин E. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. 〰️ А каких семян еще не хватает в вашем рационе? А какие уже полюбились Вам? Пишите в комментариях 🐾