Мой путь к голоданию + лайфхак для перелётов Сразу оговорюсь: я не призываю повторять в таком же виде. Здесь мой личный опыт и мой режим. Слушайте себя и, при любых сомнениях такие практики лучше обсуждать с врачом. Много лет назад мне попалась книга о Порфирии Иванове. Там были простые правила про образ жизни. Практически все их уже давно применяю, но одно никак не давалось мне: однодневное голодание. Пару раз пробовал — и честно, состояние «овоща» в этот день совсем не нравилось. Потом через несколько лет решил повторить. Было лучше, но к вечеру начинала болеть голова, и ощущения оставались неприятными. Сейчас понимаю: резкая смена режима, недосып, мало воды или физической активности — организм мог так отреагировать. Пару лет назад, посоветовавшись с гастроэнтерологом, я начал с более мягкого формата — интервального голодания. Обычно 12–16 часов без еды. Для меня это оказалось комфортно и, главное, стабильно: без пропусков почти 700 дней. И уже на базе этой привычки естественно появилась практика в перелётах — окно без еды примерно до 36 часов. Не как подвиг, а как удобный режим: в дороге мне проще не есть, чем искать нормальную еду, а самолётная еда мне всегда не нравилась. Мой лайфхак для перелёта (как это выглядит на практике): После сна — ещё 4–5 часов без еды. Вместо завтрака пью воду (мне комфортнее тёплую). Пропускаю завтрак — и дальше «окно» растягивается само: в дороге часто и так не тянет есть. Вечером проще из-за привычки: после 20:00 я редко ем. Да и вообще самое сложное это пропустить первый приём пищи, потом рассматриваем процесс как игру, наблюдая за своим состоянием. Чтобы не думать о еде, важно занять внимание: чтение, фильмы, заметки/планы или в крайнем случае - сон. Главная мысль для меня: голодание — не про то, чтобы потом наброситься на еду. Это про управление привычками и вниманием. Про осознанность. У каждого свой путь. Всё, что хочу сказать: прислушивайтесь к себе и помогайте своему организму. Иногда, чтобы что-то получить (здоровье, энергию, ясность), надо от чего-то отказаться. Поставил себе такой челлендж на 2026 год - раз в месяц 36+ часов голодание. В идеале, раз в неделю, но это позже в планах. Буду в комментариях к этому посту прикладывать доказательства. Лично у меня после любых таких опытов на себе - бросить курить, похудение, отказ от сахара - появляются силы для нового. А у Вас возникали ощущения сверхсилы или какой то особой внутренней энергии, после внедрения новой привычки? Интересно разобраться в истинном источнике этих сил. #привычки@ramenskysv